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加圧トレーニングのゲットイン福岡BLOG

筋トレと睡眠

筋肉量を増加(肥大化)させるには、トレーニング後の睡眠が非常に大切です。負荷をかけ運動する(筋トレ)行為により筋細胞を破壊させ、
その後栄養の補充と睡眠でたんぱく質の合成を促進し超回復させることによって成り立ちます。
会員さんにはトレーニングはもちろんの事、プロテインなどの摂取や質の高い睡眠なども指導させていただいてます。

でも先月のみたいにAM2:00からMBLのマー君先発試合、4:00からWBSSの井上尚弥準決勝試合、5:00からPGAの松山出場全米プロと 立て続けに放送があると一睡もできませんな(笑)

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